ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਲਈ ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?

ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਾਅਵੇਦਾਰ ਵਜੋਂ ਉਭਰਿਆ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਖੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ:ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਨੌਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (BCAAs), ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਊਸੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਸਮਰੱਥਾ:ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੇਅਰੀ, ਸੋਇਆ, ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਵਰਗੇ ਆਮ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਸਮਾਈ ਦਰ:ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸਦੀ ਤੇਜ਼ ਸਮਾਈ ਦਰ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦੀ ਦਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਰਿਹਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ:ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਨਾ ਹੀ ਅਸਰਦਾਰ ਸੀ ਜਿੰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ, ਪਾਚਨਤਾ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਸਮਰੱਥਾ ਇਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਵਧੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨਸਰਵੋਤਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਹੈ:

ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਭੱਤਾ (RDA) ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ 0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਥਲੀਟ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ: ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.4 ਤੋਂ 2.0 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (154 lb) ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 98 ਤੋਂ 140 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੈਥੀਓਨਾਈਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮੈਥੀਓਨਾਈਨ ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਵੰਡ: ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਸਰਵੋਤਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 20-40 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, 3-4 ਭੋਜਨ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਖਪਤ: ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 20-40 ਗ੍ਰਾਮ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਰਕ:

- ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਟੀਚੇ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੇਂਜ ਦੇ ਉੱਚੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

- ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ: ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

- ਉਮਰ: ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ (ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ) ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

- ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ, ਰੱਖ-ਰਖਾਅ, ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਟੀਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਸਮਾਯੋਜਨ: ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਕੂਲਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਦਾਖਲਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਕਮੀਆਂ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ) ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ.

ਪੂਰਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ: ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ।

ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

ਕੀ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ:

1. ਬਲੋਟਿੰਗ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਗੈਸ: ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਗੈਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਇਸਦਾ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

3. ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ।

4. ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ: ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ:

ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਟਰ ਐਲਰਜੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਦੁਰਲੱਭ ਹਨ, ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਮਟਰ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

- ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ (ਛਪਾਕੀ, ਖੁਜਲੀ, ਜਾਂ ਚੰਬਲ)

- ਪਾਚਕ ਲੱਛਣ (ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ)

- ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਘਰਘਰਾਹਟ, ਖੰਘ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ)

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਟਰ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਐਲਰਜੀਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

 

ਸੰਭਾਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਸੰਤੁਲਨ:

1. ਗਾਊਟ ਦਾ ਖਤਰਾ: ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਾਊਟ ਜਾਂ ਗਾਊਟ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਖਣਿਜ ਸਮਾਈ: ਮਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ:

1. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।

2. ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

3. ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪੂਰਕ: ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪਾਚਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪੂਰਕਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

4. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

5. ਢੁਕਵੀਂ ਤਿਆਰੀ: ਜੇਕਰ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

6. ਸਮਾਂ: ਆਪਣੇ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7. ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ: ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਚੁਣੋ,ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨਉਤਪਾਦ ਜੋ ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਫਿਲਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ:

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਦੂਸਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਰਾਕ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

 

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ:

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਖਪਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Bioway Organic Ingredients ਸਖਤ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕੰਪਨੀ ਸਾਡੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਅਣਮੁੱਲੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੇਮਿਸਾਲ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ, Bioway Organic ਜਵਾਬਦੇਹ ਸਹਾਇਤਾ, ਤਕਨੀਕੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਬੰਦ ਡਿਲੀਵਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। 2009 ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ, ਕੰਪਨੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਜੋਂ ਉਭਰੀ ਹੈਚੀਨ ਆਰਗੈਨਿਕ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਸਪਲਾਇਰ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਤੋਂ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਮੈਨੇਜਰ ਗ੍ਰੇਸ ਐਚਯੂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।grace@biowaycn.comਜਾਂ ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ www.biowaynutrition.com 'ਤੇ ਜਾਓ।

 

ਹਵਾਲੇ:

1. ਬਾਬੂਲਟ, ਐਨ., ਪਾਈਜ਼ਿਸ, ਸੀ., ਡੇਲੇ, ਜੀ., ਗੁਏਰਿਨ-ਡੇਰੇਮੌਕਸ, ਐਲ., ਸਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਚ., ਲੇਫ੍ਰੈਂਕ-ਮਿਲੋਟ, ਸੀ., ਅਤੇ ਅਲਾਰਟ, FA (2015)। ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੌਖਿਕ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹਾ, ਬੇਤਰਤੀਬ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ ਬਨਾਮ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ। ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦਾ ਜਰਨਲ, 12(1), 3.

2. Gorissen, SH, Crombag, JJ, Senden, JM, Waterval, WH, Bierau, J., Verdijk, LB, & van Loon, LJ (2018)। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟਸ ਦੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰਚਨਾ। ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, 50(12), 1685-1695।

3. ਜੇਗਰ, ਆਰ., ਕੇਰਕਸਿਕ, ਸੀ.ਐਮ., ਕੈਂਪਬੈੱਲ, ਬੀ.ਆਈ., ਕ੍ਰਿਬ, ਪੀ.ਜੇ., ਵੇਲਜ਼, ਐਸ.ਡੀ., ਸਕਵਾਇਟ, ਟੀ.ਐਮ., ... ਅਤੇ ਐਂਟੋਨੀਓ, ਜੇ. (2017)। ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਸਟੈਂਡ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ। ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦਾ ਜਰਨਲ, 14(1), 20।

4. Banaszek, A., Townsend, JR, Bender, D., Vantrease, WC, Marshall, AC, & Johnson, KD (2019)। ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIFT) ਦੇ 8-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਅਨੁਕੂਲਨ 'ਤੇ ਵੇਅ ਬਨਾਮ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ। ਖੇਡਾਂ, 7(1), 12.

5. ਮੇਸੀਨਾ, ਐੱਮ., ਲਿੰਚ, ਐੱਚ., ਡਿਕਨਸਨ, ਜੇ.ਐੱਮ., ਅਤੇ ਰੀਡ, ਕੇ.ਈ. (2018)। ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਨਾਮ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਕਸਰਤ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, 28(6), 674-685।

6. ਬੇਰਾਜ਼ਾਗਾ, ਆਈ., ਮਿਕਾਰਡ, ਵੀ., ਗਿਊਗਨੇਊ, ਐੱਮ., ਅਤੇ ਵਾਲਰੈਂਡ, ਐੱਸ. (2019)। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ-ਬਨਾਮ ਜਾਨਵਰ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀਆਂ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਮੀਖਿਆ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, 11(8), 1825।

7. Joy, JM, Lowery, RP, Wilson, JM, Purpura, M., De Souza, EO, Wilson, SM, ... & Jäger, R. (2013)। 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਵੇਅ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਜਰਨਲ, 12(1), 86.

8. ਪਿੰਕੇਅਰਸ, ਪੀਜੇ, ਟ੍ਰੋਮੇਲੇਨ, ਜੇ., ਸਨੀਜਡਰਜ਼, ਟੀ., ਅਤੇ ਵੈਨ ਲੂਨ, ਐਲਜੇ (2021)। ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਜਵਾਬ. ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ, 51(1), 59-79।

9. Valenzuela, PL, Mata, F., Morales, JS, Castillo-García, A., & Lucia, A. (2019)। ਕੀ ਬੀਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, 11(6), 1429।

10. ਵੈਨ ਵਲੀਏਟ, ਐਸ., ਬਰਡ, ਐਨਏ, ਅਤੇ ਵੈਨ ਲੂਨ, ਐਲਜੇ (2015)। ਪੌਦੇ-ਬਨਾਮ ਜਾਨਵਰ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ। ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਜਰਨਲ, 145(9), 1981-1991।