ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਕੱਦੂ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰ ਇਕ ਪਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਜਿਸ ਨੇ ਸਿਹਤ-ਚੇਤੰਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਪਾ powder ਡਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ. ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਆਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਵਾਂਗੇ.

 

ਜੈਵਿਕ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?

 

ਜੈਵਿਕ ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

1. ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ: ਕੱਦੂ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਨੌਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਕੱਦੂ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਸਹਾਇਤਾ, energy ਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ.

3. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਦੇ ਉੱਚਤਮ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਕਾਰਤਿਕਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

4. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੇਨੋਇਡਜ਼ ਸਮੇਤ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ.

5. ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ: ਪੇਠਾ ਦਾ ਦਰਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਟੁੱਟੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੱਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਠੋਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਜੈਵਿਕ ਕੱਦੂ ਦਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ Powder ਡਰਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਭਿੰਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

 

ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?

 

ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਜਦੋਂ ਕਿਲੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੱਦੂ ਦਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਜੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੌਦਾ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ:

1. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਕੱਦੂ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲ ਹੋਏ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿਚ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਨੌਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਾਈਸਾਈਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਥੀਸ਼ਾਈਨਾਈਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੇਅੱਪਨ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰਚਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਪਾਚਲੀਬਤਾ: ਕੱਦੂ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਪਾਚਨਤਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਜ਼ਮਤਾ ਨੇ ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਕੱਦੂ ਲਈ ਅਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਸਕੋਰ (ਪੀਡੀਸੀਏਏ) ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

3. ਐਲਰਗੇਨ-ਮੁਕਤ: ਸੂਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਆਮ ਐਲਰਜੀਨ, ਪੇੱਪ ਡਰੀਟਿਨ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਫਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਇਆ, ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

4. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ: ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਪੇਅੱਪਨ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਲੋਹਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਭੱਪੜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਪਣੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੱਦੂ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਦੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

5. ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ: ਕੱਦੂ ਦਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਲਕਾ, ਪੌਟੀ ਸੁਆਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਪਰਭਾਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਸੁਆਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸਾਰਯੋਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਇਕ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਮੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਭਿੰਨ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਰਾਬਰੀ, ਦੂਜੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਟਰ, ਚਾਵਲ, ਭੌਤਿਕ, ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਵਿਕ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

 

ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੱਦੂ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

 

ਜੈਵਿਕ ਕੱਦੂ ਦਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ Powder ਡਰਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੱਦੂ ਦਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਭੁੱਖ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਦਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੂਸਟ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਭੋਜਨ (ਟੀ.ਐੱਫ.) ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਥਰਮਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵੱਧਦੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਚਾਅ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਜਿਵੇਂ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ, ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ metabolically ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ: ਕੱਦੂ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਜ਼ਿਨਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਵਰਗੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਘਟੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

5. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚਕੱਦੂ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਪਾਈਕਸ ਅਤੇ ਕਰੈਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਲਾਲਚਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਈ ਮੁੱਖ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ:

1. ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਚੇਤੰਨ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

2. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

3. ਅਭਿਆਸ: ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

4. ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ: ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

5. ਕੁਆਲਟੀ ਮਾਮਲੇ: ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ,ਜੈਵਿਕ ਕੱਦੂ ਦਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ Powder ਡਰਬਿਨਾ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਦੂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ.

2009 ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਬਾਇਓਵੇ ਜੈਵਿਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 13 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜੈਵਿਕ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੇਪਟਾਇਡ, ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਾ powder ਡਰ, ਪੋਪਟੀਡ ਦੇ ਪਾ powder ਡਰ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਮਾਹਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਦ ਜੈਵਿਕ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰੋਂਸ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਟਿਕਾ aws ੰਗਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ' ਤੇ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਟਿਕਾ able ਸੋਰਸਿੰਗ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਿਆਂ, ਕੰਪਨੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪਲਾਂਟ ਕੱ exc ੀਏ. ਇੱਕ ਨਾਮਵਰ ਵਜੋਂਜੈਵਿਕ ਕੱਦੂ ਦਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਬਾਇਓਵੈ ਜੈਵਿਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਦਾ ਪਾਰਟੀਆਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਕ ਹੂ, ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਮੈਨੇਜਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈgrace@biowaycn.com. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ www.biowenutrion.com 'ਤੇ ਜਾਓ.

ਹਵਾਲੇ:

1. ਜੁਕਾਕ, ਐਮ., ਐਟ ਅਲ. (2019). "ਕੱਦੂ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ - ਉਤਪਾਦਨ, ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ." ਕਰੋਪਿਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ.

2. ਯਾਦਵ, ਐਮ., ਐਟ ਅਲ. (2017) "ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ." ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ.

3. ਪਟੇਲ, ਐਸ. (2013). "ਕੱਦੂ (cucurbita sp) ਪੌਸ਼ਟਕੱਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੀਜ: ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਕੋਪਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ." ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਜਰਨਲ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕਤਾ.

4. ਗਲੇਵ, ਆਰਐਚ, ਐਟ ਅਲ. (2006). "ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਬੁਰਕੀਨਾ ਫਾਸੋ ਦੇ 24 ਦੇਸੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ." ਜਰਨਲ ਫੂਡ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ.

5. ਨਸ਼ਿਮੁਰਾ, ਐਮ., ਐਟ ਅਲ. (2014) "ਕੱਦੂ ਦਾ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ ਕੁਕੁਰਿਟਤਾ ਮੈਕਸਿਮਾ ਤੋਂ ਕੱ racted ਿਆ ਮਨੁੱਖੀ ਅਦਾਇਗੀ-ਖ਼ਰਾਖਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ." ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਜਰਨਲ.

6. ਲੰਬੀ, ਓਜੀ, ਐਟ ਅਲ. (1983) "ਫਲੁੱਲ ਪੇਡਕਿਨ (ਟੇਲਫਿਰੀਆ ਓਕਸੀਡੈਂਟਿਸ) ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ." ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦਾ ਜਰਨਲ.

7. ਮੌਰਿਸਨ, ਐਮ ਸੀ, ਐਟ ਅਲ. (2015) "ਯੋਕ ਮੁਕਤ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪੂਰੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਸਲ .ਰਤਾਂ ਦੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਈਪੂਲਸ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ." ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ.

8. ਪੈੜੀ, ਐਮੀਟ, ਐਟ ਅਲ. (2020) "ਕੱਦੂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੱਦੂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤ-ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ." ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ.

9. ਕੈਲੀ, ਐਫ, ਐਟ ਅਲ. (2006). "ਫਾਰਮਾਸੋਲੋਜੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੀਆਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆ." ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪੌਦੇ ਲਗਾਓ.

10. ਪਟੇਲ, ਐਸ., ਐਟ ਅਲ. (2018) "ਕੱਦੂ (cucurbita sp) ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ: ਕੈਮਿਸਟਰੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇਫੈਕਟਸ ਅਤੇ ਫੂਡ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ." ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ.