ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪਾ powder ਡਰ ਦੇ ਲਾਭ: ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਕ

ਅਧਿਆਇ 2: ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

2.1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪ੍ਰੈਸੇਟਿਟ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਗਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਮਜੀਪੀ) ਨੂੰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਡੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

2.2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਗੁੰਡਲਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਭੰਜਨ ਦਾ ਵੱਧਦੀ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਓਸਟੀਓਕਾਲਸਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਨੁਕੂਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਖਣਿਜਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ adequate ੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭੰਜਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ 2019 ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸੋਸਿਸ ਨਾਲ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਸਲ women ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਪਾਨ ਵਿਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦਾਖਲਾ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿਚ ਫਰੇਕਰ ਭੰਜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ.

2.3 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੱਡੀ ਦੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਓਸਟੀਓਕਾਲਸਿਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮਾੜੀ ਦੰਦ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਰਲੀ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਰਾਂ ਦਾ ਵੱਧਦਾ ਜੋਖਮ.

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵਾਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਿਆਲ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਰਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਮਿਲਿਆ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਉੱਚੇ ਹਿੱਸੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਚਲਤ ਸੀ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਕੈਲਸੀਅਮ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰ ਕੇ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਕੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪਰਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪਾ powder ਡਰ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ.

ਅਧਿਆਇ 3: ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2

1.1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਆਰਟੀਅਲ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ

ਆਰਟੀਅਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਲ, ਨੂੰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਿਲ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਵਰਗੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਧਮਣੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਈਵੋਟਲ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਗਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਮਜੀਪੀ) ਨੂੰ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧਮਣੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਕੇ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਐਮਜੀਪੀ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ.

ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਨਾੜੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਪਸ਼ੂ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਦੀ ਗਈ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ. ਜਰਨਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਘੱਟ ਧਮਣੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਿਚ ਘੱਟ ਧਮਣੀ ਵਿਚ ਧਾਰਿਆਲੀ ਲੜੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.

3.2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਮੇਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣੇ ਹੋਏ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਅਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਥ੍ਰੋਮੋਬੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹਾਇਮੋਸਟਾਸਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵਾਲੇ ਉੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਜਰਨਲ ਪੋਸ਼ਣ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਵਿਟਾਮੀਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾੜੀ ਕੈਲਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਤ ਦੇ ਗਠਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3.3 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਿੰਕ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਕੋਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਸੰਬੰਧ ਸੀ.

ਸਹੀ mechies ੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਧਮਣੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਮਣੀਦਾਰ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਸਮੇਤ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਧਿਆਇ 4: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ

4.1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ

ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬੋਧ ਸੰਕਲ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਸੈੱਲ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਗਈ ਲਿਪ੍ਰੇਸਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਗਈ ਲਿਪਿਡ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਗਈ ਲਿਪਿਡ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲੀਪਿਡਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪਾਥੋਲਿਪੀਡਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਾਚਕਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ struct ਾਂਚਾਗਤ ਖਰਿਆਈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਪੋਟੀਅੰਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬੋਧ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਗਾਰੌਂਟਾਲੋਜੀ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਬੋਧ ਕਾਰਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੋਧਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੋਧਿਕ ਸਿਹਤ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੁ aging ਾਪੇ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ.

4.2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਨਿ uro ਕੋਲੇਜਨਰੇਟਿਵ ਰੋਗ

ਨਿ uros ਨੋਲੇਜਨੇਟਿਵ ਰੋਗ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿ ur ਯੂਰਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੰਤੂ-ਟੂਨੇਟਿਕਰਸ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ, ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਐਮੀਲੋਇਡ ਪਲੇਸ ਅਤੇ ਨਿ uro ਰੋਬਰਬਰਲਰੀ ਟਾਂਗਲਾਂ ਦੀ ਇਕੱਤਰਤਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਪਾਥਮੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ. ਜਰਨਲ ਪੋਟੀਅੱਟੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤੰਤੂਵਾਦੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਿ ur ਯੂਰਿਆਂ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੇ ਡੋਪਾਮਿਨਜੀਜਿਕ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਪਾਰਕਿੰਸਨਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨਜ਼ ਰੋਗ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸੀ.

ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਇੱਕ ਸਵੈ-ਇਮਿ manuen ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਮ ਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕੇਲੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਮਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਿਓਰੋਡੇਜਨਰੇਟਿਵ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਭੂਮਿਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਗੇਅਰਿਕ ਰੋਗਾਂ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਖੋਜ. ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਉਪਚਾਰਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਅਧਿਆਇ 5: ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2

5.1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਦਾਣਾ

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਮਿਣ, ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਛੱਪੜਾਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਮੇਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਆਮ ਦੰਦ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ.

ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਧੀ ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੀ ਹੈ ਓਸਟੀਓਕਾਲਸਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਪਾਚਕ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਓਸਟੀਓਕਾਲਸਿਨ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਦਾ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਡੈਂਟਲ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕੇ 2 ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਓਸਟੀਓਕਾਲਸਿਨ ਦਾ ਵੱਧ ਪੱਧਰ. ਜਰਨਲੋਗਾਲੋਜੀ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੱਧਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੀਆਂ ਘਟਾੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜੌਬੋਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

5.2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਗਮ ਸਿਹਤ

ਗਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੁੱਚੀ ਦੰਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ. ਮਾੜੀ ਗਮ ਸਿਹਤ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਜਿਜੀਵਾਇਟਿਸ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅੋਸੋਨਾਈਟਸ) ਸਮੇਤ. ਗਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਮ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਠਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਮਸੂਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਗੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਐਂਟੀ-ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਗਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਗੰਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਰੀਓਂਟੋਲੋਜੀ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵਾਲੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਸੂਮ ਰੋਗ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੀ. ਡੈਂਟਲ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਓਸਟੀਓਕਾਲਸਿਨ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿਚ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਸੂਲ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਰੁੱਧ ਸੰਭਾਵਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਕੇ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਗੁਣ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਗਮ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪਾ powder ਡਰ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਧਿਆਇ 6: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਕਸਰ ਰੋਕਥਾਮ

6.1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਲੱਖਾਂ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ-ਕੈਂਸਰ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਟੋਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਇਸ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੈਲੂਲਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਗਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਮਜੀਪੀ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਪ੍ਰੋਡਾਈਟਸ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਸਲ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਿਘਰ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵਾਲੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਟੇਜ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਸੀ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਓਨਕੋਟਾਰਗੇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਰਵਾਇਤੀ ਛਾਤੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਟਮੀਜ਼ਮਜ਼ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

6.2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ

ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਭਰ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਕੁਝ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ-ਕਸਰ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਯੂਰਡੇਨੇ ਜਰਨਲ ਦੇ ਯੂਰਮਿਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਸੇਵਨ ਐਡਵਾਂਸਡ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਖੋਜ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ

ਇਸਦੇ ਖਾਰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਣੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਐਂਟੀ-ਕਸਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਜ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਅਧਿਆਇ 7: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵ

7.1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਧਦੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਗਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ (ਐਮਜੀਪੀ), ਜੋ ਕਿ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਐਮਜੀਪੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

7.2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਖ਼ਤ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਖਣਿਜਕਰਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਕੈਲੂਅਮ ਨੂੰ ਗਲਤ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਟਸ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ. ਇਹ ਧਮਣੀਦਾਰ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਮੇਲ ਭੰਜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਬੁੱਕ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਖੋਜ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਫਾਸਮਨੋਮੋਪੌਸਲ women ਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸਮੁੱਚੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੰਜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪਾਚਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ endowing ੰਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮਾਈ, ਉਪਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਵੰਡਣ ਲਈ ਸਮਕਾਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਜਟਾਮਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹੈ ਸਰਬੋਤਮ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇਕੱਤਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵੇਲੇ ਬੋਨ ਟਿਸ਼ੂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੁਆਰਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਧਿਆਇ 8: ਸਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ

8.1 ਕੁਦਰਤੀ ਬਨਾਮ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2

ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੂਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਰੂਪ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਹਨ.

ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਫੂਡ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੈਟਟੀਟੋ ਵਰਗੇ ਫਰੇਨ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਜਪਾਨੀ ਸੋਇਆਬੀਨ ਡਿਸ਼ ਤੋਂ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਇਓਵਲਿ million ਰੂਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੇਨੇਕਿਨੀਨ -7 (ਐਮਕੇ -7) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੂਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਜੀਵਨ ਮਿਲਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਲੈਬ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੂਪ ਮੇਨਾਕਿਨੋਨ -3 (ਐਮ ਕੇ -4) ਹੈ, ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਬਾਇਓਪਲੈਬਲ ਯੋਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਐਮ ਕੇ -7. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ.

8.2 ਨਿਗਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ

ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੂਚਿਤ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:

ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੂਲ, ਟੈਬਲੇਟ, ਤਰਲ ਅਤੇ ਪਾ pow ਡਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਖਪਤ ਦੀ ਅਸਾਨੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.

ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ: ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਾਰਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਣੇ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੂਸ਼ਿਤ, ਜੋੜ ਅਤੇ ਫਿਲਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ. ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਾਇਓਵੈਲਬੇਸ਼ਨ: ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2, ਐਮ ਕੇ -7 ਦਾ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਣ ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਜੀਵਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ.

ਨਿਰਮਾਣ ਅਭਿਆਸ: ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਸਾਖ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਉਪਾਅ. ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਚੰਗੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਜੀਐਮਪੀ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੂਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਟਰੈਕ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਮੱਗਰੀ: ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਮਕਾਲੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਤੱਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ.

ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ: ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤਾਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸਮੇਤ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਕਿਸਮ, ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਤ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਧਿਆਇ 9: ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

9.1 ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਦੇ ਮੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 2 ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:

ਬਾਲਗ: ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ 90 ਤੋਂ 120 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ (ਐਮਸੀਜੀ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ: ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 1-3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਲਗਭਗ 15 ਐਮਸੀਜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਟਿਆਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 4-8 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ 25 ਐਮਸੀਜੀ ਹੈ. 9-18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਲਗਭਗ 90 ਤੋਂ 120 ਐਮਸੀਜੀ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

9.2 ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਜ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੰਭਾਵਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਲਈ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੱਫੜ, ਖ਼ਾਰਸ਼, ਸੋਜਸ਼, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ.

ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਕੋਆ uglans ਟ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਰਫਰੀਨ) ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕੀ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਐਂਟੀਕੋਆ .ਗ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਪਲੇਟ ਟਿਨਾਂ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੋਈ ਰੋਕ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

9.3 ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ:

ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ .ਰਤਾਂ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਥੈਲੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ and ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਥੈਲੀਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਥੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੋਖਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੋਈ ਮੁੱਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ.

ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਲਈ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਉਚਿਤਤਾ ਬਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਧਿਆਇ 10: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਸਮੇਤ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਈਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਧਿਆਇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

10.1 ਐਟਿਨਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰਤ ਸਰੋਤ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੋਤ ਮਾਸਨੀਅਸ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਗਰ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਅੰਗ ਮੀਟ: ਅੰਗ ਦੇ ਮੀਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਘਣੇ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹੋਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਅੰਗ ਦੇ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ: ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਘਾਹ-ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਚਰਾਦਗੀ ਦੇ ਉਭਾਰ ਰਹੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਅਤੇ ਡਕ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸਮਗਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾਜ਼ਾਂ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘਾਹ-ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਰੇਨਡ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਫਰਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅੰਡੇ: ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਫਤ-ਸੀਮਾ ਜਾਂ ਚਰਾਇਆ-ਉਕਤਿਆ ਹੋਇਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰੂਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

10.2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਰੂਟੇਡ ਭੋਜਨ

ਫਰਮੀਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਬੈਕਟਰੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਪੌਦੇ ਦੇ ਕੇ 1 ਨੂੰ, ਹੋਰ ਬਾਇਓਪਿਲ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਰਮੇਂਟਡ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਨਾਟੋ: ਨੈਟਟੀਟੋ ਹੈ. ਇਹ ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਪ-ਪਿਤਾਈ ਐਮ ਕੇ -7, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਦੂਜੇ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਅੱਧ-ਜੀਵਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੌਰਕ੍ਰੌਟ: ਸੌਰਕ੍ਰੌਟ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕ ਪੰਚ ਨੂੰ ਵੀ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਂਟ ਮਾਈਕਰੋਬਾਈਓਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਮਚੀ: ਕਿਮਕੀ ਇਕ ਕੋਰੀਅਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਇਕ ਕੋਰੀਅਨ ਸਟੈਪਲ ਹੈ. ਸੌਰਕ੍ਰੌਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਈਓਟਿਕ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਰਮੇਂਟ ਸੂਈ ਉਤਪਾਦ: ਹੋਰ ਫਰਮੈਂਟ ਸੋਇਆ ਅਧਾਰਤ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਸੋ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰਤ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵਿਭਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਸਨੀਕ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋਣ ਤੇ ਜੈਵਿਕ, ਘਾਹ-ਖਰਾ-ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕਰੋ.

ਅਧਿਆਇ 11: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਆਇ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰੇਗਾ.

11.1 ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

11.1.1 ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ:
ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਸਕਿੰਬਡ ਅੰਡੇ: ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਾਲਕ ਦੀ ਤਿਲਕ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੜਾਸ ਕੱ .ਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਾਲਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਿੱਕਾ ਨਾਸ਼ੁਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ: ਕੁਇਨੋਆ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਉਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟੇ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਨੀਰ, ਫੇਟਾ ਜਾਂ ਗੌਦਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਬੂਸਟ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

11.1.2 ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ:
ਗ੍ਰਿਲਡ ਸੈਲਮਨ ਸਲਾਦ: ਸੈਲਮਨ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਮਿਕਸਡ ਸਾਗ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਚੈਜ਼ਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਛਿੜਕ. ਸਲਮਨ ਸਿਰਫ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਬਲੂ ਅਮਿਨੈਂਟ-ਸੰਘਣੀ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਹੱਰ ਮਾਰਨਾ- Fry Broccol Florets ਦੇ ਨਾਲ ਚੇਤੇ-Fry Fry Fry Flash ਜ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਮਾਰੀ ਦੀ ਸਪਲੈਸ਼ ਪਾਓ. ਬਰੁਕੋਲੀ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕੋਨੋਆ ਉੱਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

11.1.3 ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ:
ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਰੋਟਸ ਨਾਲ ਸਟਿਕ: ਗਰਿਲ ਜਾਂ ਪੈਨ-ਸੇਰ ਸਟੀਕ ਦੀ ਕਣਨ ਕੱਟ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਬੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਇੱਕ ਸਲੀਬਾਂ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬੋਕੋ ਚੋਏ ਨਾਲ ਮਿਸੋ-ਗਲੇਜ਼ਡ ਕੋਡ: ਇਕ ਮਿਸੋ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਟਮਾਰ ਫਾਲਿਟਸ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਫਲਕ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਪੈਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਬੌਕ ਚੋਅ ਉੱਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਸਟੋਰੇਜ਼ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ 11.2 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ, ਸਟੋਰੇਜ਼ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਉੱਤਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

11.2.1 ਸਟੋਰੇਜ:
ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਰੱਖੋ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਿਨਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਟਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਕੁਝ ਵਧੇ ਹੋਏ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.

11.2.2 ਪਕਾਉਣਾ:
ਭਾਫ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਵੱਧ ਰਹੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟਾ ਕਰੋ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸਮੇਤ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਭਾਵ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਚਾਨਣ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਿਘਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਜਾਂ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਠੰ .ੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਚੋ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ:

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਕ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪਾ powder ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਤੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਪੂਰਕ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੂਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਾਈਬ੍ਰੈਂਟ ਲਾਈਫ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ.