ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਬਨਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2: ਇਕ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਗਾਈਡ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਝਾਤ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਸੰਜੋਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਗੀਆਂ. ਇਹ ਜੰਮਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਅਤੇ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਜਾਣ ਪਛਾਣ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 (ਫਿਲਲੋਕਿ inonone ਨ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 (ਮੇਨਾਕਿਨੋਨ) ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਕਾਰਜ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵੱਖਰੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1

• ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਰੋਤ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਮੁੱਖ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ, ਕਲੇ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਹੋਏ ਸਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਰੌਕਲੀ, ਬਰੱਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
• ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
• ਘਾਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਵਿਚ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਨਮ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਦੀ ਸਮਾਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2

• ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਰੋਤ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਟੋ, ਫਰਮੈਂਟ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਜਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਆਰਟੀਅਲ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਸਮਾਈ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਮਾਈਕਰੋਬਾਈਓਮੇ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆੰਤ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਆਲੂਮਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਈਮ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਫਿਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਅਤੇ ਕੇ 2 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ

ਗੁਣ	ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1	ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2
ਸਰੋਤ	ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਕੁਝ ਫਲ	ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ, ਨਾਟੋ, ਗੱਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ
ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ	ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ	ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਲਾਭ
ਸਮਾਈ ਦੇ ਕਾਰਕ	ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ, ਦਵਾਈਆਂ, ਹਾਲਤਾਂ	ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਆੰਤ ਮਾਈਕਰੋਬਾਈਓਮ

ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਆਖਿਆ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਅਤੇ ਕੇ 2 ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੇ 1 ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਅਤੇ ਕੇ 2 ਵਧੇਰੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੇ 1 ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਕੇ 2 ਤੇ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ ਪਰ ਕੇ 2 'ਤੇ ਆੰਤ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓ ਦਾ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੇ 1 ਅਤੇ ਕੇ 2 ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ (ਆਰਡੀਏ) ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 90 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਮਰਦ ਅਤੇ 75 for ਰਤਾਂ ਲਈ ਮਾਈਕਰੋਰੇਮੈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਪਾਲਕ, ਕਾਸੀ, ਕਾਲੇ, ਕਾਲਾਂ ਬਲੇਨ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਬਰੱਸਲਸ ਸਪ੍ਰੌਟਸ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ, ਅਤੇ ਨਾਟੋ.

ਪੂਰਕ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੂਰਕ ਸਿਹਤ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਮੀ ਜਾਂ ਘਾਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਹੂ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੀਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਸੇਲੀਅਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਕੇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਅਤੇ ਕੇ 2 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸੂਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਰੂਪ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਕੇ 1 ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮ ਅਤੇ ਕੇ 2' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ.