ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕੈਨ ਲੈਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਧਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜਾਂ ਅਤੇ ਜੌ ਵਾਂਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
ਓਟਮੀਲ:ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕੈਨ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਜੌਂ:ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ, ਸਟੂਅਜ਼, ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਪੂਰਕ:ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਾਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਤੋਂ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪਾ powder ਡਰ. ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕੈਨ ਦੀ ਇਕ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਾਨ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਅਧਾਰਿਤ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਟਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ:ਐਫ ਡੀ ਏ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਓਟਸ ਜਾਂ ਜੌਂ ਤੋਂ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕੈਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ:ਖੋਜ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਓਟ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕੈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਅਵੈਠ-ਬੈਂਗ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਸਮ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਇਮਿ .ਨ ਸਪੋਰਟ:ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਮਿ .ਨ ਸਪੋਰਟ ਲਈ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 250-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਮੀਰ ਬੀਟਾ-ਗਲੇਕਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਵਾਰ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ:ਬੀਟਾ-ਗਾਮਕਰ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਸ-ਦਰ-ਕੇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਵਿਚਾਰ:ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਾਰ ਕਰੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੌਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗੈਸ, ਜੋ ਵੱਧ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੂਰਵ-ਰੇਗਿਅਨ ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਪੂਰਕ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ appropriate ੁਕਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.