ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਟਰ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਕੁੱਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜੇ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮਟਰ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੈਨਿਕ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸੇਲੀਏਕ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲੇ।

ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਮਟਰ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਫਸਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਹੋਰ ਰੇਸ਼ੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਖਪਤਕਾਰ ਟਿਕਾਊ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

 

ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਦਾ ਉਤਪਾਦਨਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਜੈਵਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਟਰ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ ਤੱਕ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਜੈਵਿਕ ਪੀਲੇ ਮਟਰਾਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਜੀਵਾਂ (ਜੀਐਮਓ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮਟਰਾਂ ਦੀ ਕਟਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡੀਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਮਟਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਰੀਕ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਟਰ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਿੱਲੀ ਕੱਢਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫਿਰ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਵੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈਂਟਰੀਫਿਊਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਸ਼ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੱਟ-ਤਾਪਮਾਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੁਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਰਸਾਇਣਕ ਘੋਲਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਅੰਤਿਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਕੈਨੀਕਲ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੁੱਕੇ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਫਾਰਮੂਲੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੋਟੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਰੀਕ ਤੱਕ, ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ। ਨਿਰਮਾਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਨਮੀ, ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਲਈ ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰੀ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਖਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਆਡਿਟ ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

 

ਕੀ ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ। ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਲਾਲਸਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਘਣਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਲਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਪੱਤੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਵਰਗੇ ਸਰੋਤਾਂ ਸਮੇਤ ਵਧੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਐਨਲਸ ਆਫ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਾਵੀ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੋਟਿੰਗ ਜਾਂ ਗੈਸ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ,ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਜੋੜ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਟਿਕਾਊ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ, ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਾਲੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੋਜ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇਖਾਂਗੇ।

Bioway Organic Ingredients ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ, ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਮੇਤ ਵਿਭਿੰਨ ਉਦਯੋਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਪਲਾਂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਇੱਕ-ਸਟਾਪ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੰਪਨੀ ਸਾਡੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਕੱਢਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਸਟਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਸਾਨੂੰ ਖਾਸ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪੌਦੇ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਰਮੂਲੇ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। 2009 ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ, Bioway Organic Ingredients ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ।ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਮੈਨੇਜਰ ਗ੍ਰੇਸ HU 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈgrace@biowaycn.comਜਾਂ ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ www.biowaynutrition.com 'ਤੇ ਜਾਓ।

 

ਹਵਾਲੇ:

1. Dahl, WJ, Foster, LM, & Tyler, RT (2012)। ਮਟਰ (Pisum Sativum L.) ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, 108(S1), S3-S10।

2. ਹੁੱਡਾ, ਐਸ., ਮੈਟ, ਜੇ.ਜੇ., ਵਸੰਤਨ, ਟੀ., ਅਤੇ ਜ਼ਿਜਲਸਟ੍ਰਾ, ਆਰਟੀ (2010)। ਡਾਇਟਰੀ ਓਟ β-ਗਲੂਕਨ ਪੀਕ ਨੈੱਟ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਰਟਲ-ਵੈਨ ਕੈਥੀਟਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਕ ਸੂਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਇਨਕਰੀਟਿਨ ਨੂੰ ਮੋਡਿਊਲੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਜਰਨਲ, 140(9), 1564-1569।

3. ਲੈਟੀਮਰ, ਜੇ.ਐਮ., ਅਤੇ ਹੌਬ, ਐਮ.ਡੀ. (2010)। ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, 2(12), 1266-1289।

4. Ma, Y., Olendzki, BC, Wang, J., Persuitte, GM, Li, W., Fang, H., ... & Pagoto, SL (2015)। ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਸਿੰਗਲ-ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਬਨਾਮ ਮਲਟੀਕੰਪੋਨੈਂਟ ਖੁਰਾਕ ਟੀਚੇ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਟ੍ਰਾਇਲ। ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, 162(4), 248-257।

5. ਸਲੇਵਿਨ, ਜੇ. (2013)। ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, 5(4), 1417-1435।

6. ਟੌਪਿੰਗ, DL, ਅਤੇ ਕਲਿਫਟਨ, PM (2001)। ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਲੋਨਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਨਾਨਸਟਾਰਚ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ। ਸਰੀਰਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 81(3), 1031-1064.

7. ਟਰਨਬੌਗ, ਪੀਜੇ, ਲੇ, ਆਰਈ, ਮਹੋਵਾਲਡ, ਐਮਏ, ਮੈਗਰੀਨੀ, ਵੀ., ਮਾਰਡਿਸ, ਈਆਰ, ਅਤੇ ਗੋਰਡਨ, ਜੀਆਈ (2006)। ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਾਢੀ ਲਈ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮੋਟਾਪਾ-ਸਬੰਧਤ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ। ਕੁਦਰਤ, 444(7122), 1027-1031।

8. ਵੇਨ, ਬੀਜੇ, ਅਤੇ ਮਾਨ, ਜੀਆਈ (2004)। ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, 58(11), 1443-1461।

9. Wanders, AJ, van den Borne, JJ, de Graaf, C., Hulshof, T., Jonathan, MC, Kristensen, M., ... & Feskens, EJ (2011)। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੁੱਖ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ। ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 12(9), 724-739.

10. ਜ਼ੂ, ਐੱਫ., ਡੂ, ਬੀ., ਅਤੇ ਜ਼ੂ, ਬੀ. (2018)। ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਾਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਮੀਖਿਆ। ਭੋਜਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਇਡਜ਼, 80, 200-218.