ਬ੍ਰਾਂਚਡ ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ BCAAs ਪਾਊਡਰ
BCAAs ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬ੍ਰਾਂਚਡ ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹਨ - ਲਿਊਸੀਨ, ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਅਤੇ ਵੈਲਿਨ।BCAA ਪਾਊਡਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਿੰਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਸੰਘਣੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਬੀਸੀਏਏ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।BCAA ਪਾਊਡਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ BCAA ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | BCAAs ਪਾਊਡਰ |
| ਹੋਰ ਨਾਮ | ਬ੍ਰਾਂਚਡ ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ |
| ਦਿੱਖ | ਚਿੱਟਾ ਪਾਊਡਰ |
| ਸਪੇਕ. | 2:1:1, 4:1:1 |
| ਸ਼ੁੱਧਤਾ | 99% |
| CAS ਨੰ. | 61-90-5 |
| ਸ਼ੈਲਫ ਟਾਈਮ | 2 ਸਾਲ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ |
| ਆਈਟਮ | ਨਿਰਧਾਰਨ | ਨਤੀਜਾ |
| Leucine ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ | 46.0%~54.0% | 48.9% |
| ਵੈਲੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ | 22.0%~27.0% | 25.1% |
| ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ | 22.0%~27.0% | 23.2% |
| ਬਲਕ ਘਣਤਾ | 0.20g/ml~0.60g/ml | 0.31 ਗ੍ਰਾਮ/ਮਿਲੀ |
| ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ | <10ppm | ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ |
| ਆਰਸੈਨਿਕ (As203) | <1 ppm | ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ |
| ਲੀਡ(Pb) | <0.5 ppm | ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ |
| ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ | <1.0% | 0.05% |
| ਇਗਨੀਸ਼ਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ | <0.40% | 0.06% |
| ਪਲੇਟ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ | ≤1000cfu/g | ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ |
| ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਮੋਲਡ | ≤100cfu/g | ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ |
| ਈ.ਕੋਲੀ | ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ | ਨ ਪਾਇਆ—ਨਹੀਂ |
| ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ | ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ | ਨ ਪਾਇਆ—ਨਹੀਂ |
| ਸਟੈਫ਼ੀਲੋਕੋਕਸ ਔਰੀਅਸ | ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ | ਨ ਪਾਇਆ—ਨਹੀਂ |
ਇੱਥੇ BCAA ਪਾਊਡਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ: 1. BCAA ਅਨੁਪਾਤ: BCAAs 2:1:1 ਜਾਂ 4:1:1 (leucine: isoleucine: valine) ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।ਕੁਝ BCAA ਪਾਊਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਯੂਸੀਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਬਨਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਆਦ: BCAA ਪਾਊਡਰ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲੇ ਜਾਂ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਕੁਝ ਪਾਊਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3. ਗੈਰ-GMO ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ BCAA ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ।
4. ਲੈਬ-ਟੈਸਟਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ: ਨਾਮਵਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਲੈਬਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ BCAA ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
5. ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰਵਿੰਗਜ਼: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ BCAA ਪਾਊਡਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਜਾਂ ਪਾਊਚ ਵਿੱਚ ਸਕੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼ 'ਤੇ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹਨ।ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ ਸਰਵਿੰਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ: ਲਿਊਸੀਨ, BCAAs ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ BCAAs ਲੈਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: BCAAs ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਕੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ: BCAAs ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
4. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਘਟਾਈ: ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।BCAAs ਇਹਨਾਂ ਮਿਆਦਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
5. ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: BCAAs ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ BCAAs ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ।
1.ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ BCAAs ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ: BCAAs ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਜਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪੂਰਕ: BCAAs ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
4.ਮੈਡੀਕਲ ਵਰਤੋਂ: BCAAs ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਜਲਣ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
5. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਉਦਯੋਗ: BCAAs ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ, ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ BCAAs ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
BCAAs ਪਾਊਡਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ BCAAs ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ।ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਾਧਿਅਮ ਵਿੱਚ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਸੀਏਏ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪੂਰਵਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਫਿਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ BCAAs ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਟਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਸ਼ੁੱਧ BCAAs ਨੂੰ ਫਿਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕਦਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਉਣਾ, ਪੀਸਣਾ ਅਤੇ ਛਾਨਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ BCAA ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ BCAA ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਸਪਲਾਇਰ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
| ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਕਣ ਦੀ ਕਿਸਮ) ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਈ ਮੋਨੋਮੇਰਿਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ → ਮਿਕਸ →ਐਕਸਟ੍ਰੂਜ਼ਨ→ਸਫੇਰੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ→ਪੈਲੇਟਾਈਜ਼ਿੰਗ → ਸੁੱਕਾ → ਪੈਕੇਜ → ਛੱਲੀ → ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ | ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਸਸਟੇਨਡ-ਰਿਲੀਜ਼) ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਈ ਮੋਨੋਮੇਰਿਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ → ਮਿਕਸ →ਐਕਸਟ੍ਰੂਜ਼ਨ→ਸਫੇਰੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ→ਪੈਲੇਟਾਈਜ਼ਿੰਗ →ਸੁੱਕੀ →ਛਲਨੀ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡ ਤਤਕਾਲ →ਤਰਲ ਬੈੱਡ ਕੋਟਿੰਗ← ਸਸਟੇਨਡ ਰੀਲੀਜ਼ (ਸਸਟੇਨਡ ਰੀਲੀਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ) → ਡਰਾਈ → ਸਿਈਵ → ਪੈਕੇਜ → ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ |
ਸਟੋਰੇਜ: ਠੰਢੀ, ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।
ਬਲਕ ਪੈਕੇਜ: 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ / ਡਰੱਮ.
ਲੀਡ ਟਾਈਮ: ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਡਰ ਦੇ 7 ਦਿਨ ਬਾਅਦ.
ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ: 2 ਸਾਲ.
ਟਿੱਪਣੀ: ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ
100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ, 3-5 ਦਿਨ
ਘਰ-ਘਰ ਸੇਵਾ ਸਾਮਾਨ ਚੁੱਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਸਮੁੰਦਰ ਦੁਆਰਾ
300 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਲਗਭਗ 30 ਦਿਨ
ਪੋਰਟ ਤੋਂ ਪੋਰਟ ਸੇਵਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਬ੍ਰੋਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਹਵਾਈ ਦੁਆਰਾ
100kg-1000kg, 5-7 ਦਿਨ
ਏਅਰਪੋਰਟ ਤੋਂ ਏਅਰਪੋਰਟ ਸਰਵਿਸ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਬ੍ਰੋਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
BCAAs ਪਾਊਡਰ ISO, HALAL, KOSHER ਅਤੇ HACCP ਸਰਟੀਫਿਕੇਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ।
BCAAs ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਅ, ਕੈਸੀਨ, ਜਾਂ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ 9 ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, BCAAs ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਲੀਯੂਸੀਨ, ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ, ਅਤੇ ਵੈਲਿਨ) ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।BCAAs ਨੂੰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ।ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪੂਰਕ ਅਥਲੀਟਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ BCAAs ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ: 1. ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ: ਜਦੋਂ ਕਿ BCAAs ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖੋਜ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ BCAAs ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਾਧਾ2. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: BCAAs ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ।3. ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ BCAAs, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।4. ਮਹਿੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: BCAAs ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।5. ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ: ALS, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਨੂੰ BCAA ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।6. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: BCAAs ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
BCAAs (ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੋਵੇਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।BCAAs ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ BCAAs ਲੈਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, BCAAs ਸਮੇਤ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ BCAAs ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ BCAAs ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
BCAAs (ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ BCAAs ਲੈਣਾ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ BCAA ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ BCAAs ਲੈਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ BCAAs ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾ ਰਹੇ BCAA ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
